أن تكون في حالة سيئة
يعيش الجميع حالة سيئة في بعض الأحيان. ويعيشها البعض مرات أكثر من البعض الآخر. إن تقلّب الحالة النفسية هو شيء إنساني وجزء من الحياة. هل تشعر بالوحدة؟ ربما يكون الجو مزعجاً في المنزل أو في المدرسة؟ هل وجدت نفسك في موقف صعب لا تعرف كيف تخرج منه؟ أم أنك بكل بساطة تعيش حالة سيئة ولا تعلم ما هو السبب وراء ذلك؟ إن قائمة الأشياء التي من شأنها أن تسبب القلق والهلع هي طويلة. يمكنك الكتابة إلينا في خاصية الدردشة بغض النظر عمّا تمرّ به. نحن هنا من أجلك!
هل تشعر بالوحدة؟
القلق والهلع
إن الشعور بالقلق ليس أمراً خطيراً، لكنه قد يكون صعباً إذا كان الشعور قوياً واستمرّ لفترة طويلة. يعود سبب القلق لدوافع مختلفة، انطلاقاً من انتظار نتيجة الاختبار في المدرسة إلى إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض وعدم معرفة كيفية ما الذي سيحدث له. يكون في بعض الأحيان القلق لا يزال موجوداً في الجسم ويرفض الزوال وقد لا تعرف حتى من أين أتى، يمكن تسمية هذا النوع من القلق بالهلع. من المهم جداً التكلّم عن كل من القلق والهلع حتى لو كنت تشعر بأن الأمر صعباً. في حال أبقيت على ذلك بداخلك، فقد تشعر بصعوبة في الاسترخاء أو النوم أو التجوّل مع الأصدقاء أو التركيز في المدرسة. وقد تشعر بصعوبة في التنفّس وكما لو أن القلب ينبض بسرعة كبيرة. نحن هنا للتحدّث معك ومتوفّرون لأجلك. ستكون مجهول الهوية تماماً ونحن سندعمك بغض النظر عن مصدر قلقك وهلعك.
اضطراب الهلع
أسئلة واستفسارات شائعة
فيما يلي بضعة أسئلة شائعة عادةً ما تصلنا فيما يتعلّق بالحالة السيئة.
قد يأتي التوتر بسبب وجود الكثير من الأحداث سواء في المدرسة أو في الحياة، وقد يكون سببه أيضاً الشعور بأنك لست جيداً بما فيه الكفاية أو بشكل مقبول. إذا كنت تجد صعوبة في تخفيف التوتر ليلاً، فمن المهم أن تأخذ الأمر على محمل الجد، لأنه لا أحد منا يشعر بالرضا عن التوتر. قد يكون الاسترخاء مختلفاً بالنسبة للجميع، وبالتالي فإن أول خطوة جيدة عليك القيام بها هي التكلّم عن توترك وما هو مصدره. ستكون في الدردشة هويتك مجهولةً، ونحن سننصت إليك ونساعدك على التفكير. تذكّر أن قيمتك مماثلة للآخرين بغض النظر عن كيفية سير دراستك في المدرسة.
قد يكون إيذاء النفس طريقة للتعامل مع المشاعر الصعبة. وكما قد يعود سبب هذه المشاعر إلى العديد من الأشياء المختلفة. قد تشعر بالراحة من إيذاء نفسك في الوقت الحالي، لكن سيزداد الأمر سوءاً على المدى الطويل. هناك العديد من الطرق المفيدة للتعامل مع المشاعر الصعبة. إن الخطوة الأولى هي أن تخبر أحد ما بما تشعر به. يمكن للحياة أن تصبح أفضل! هناك أشخاص مرّوا بذات الوضع وخرجوا منه بمساعدة الآخرين. أخبرنا بما تمرّ به في خاصية دردشة الدعم لدينا، حيث ستكون مجهول الهوية.
يعتبر وجود أصدقاء يقدّمون الدعم لك عندما تكون في حالة سيئة أمراً مفيداً بالنسبة للكثيرين. اسأل صديقك عن حالته واستمع إليه دون محاولة حل الموقف. بل أظهر له أنك موجود كصديق بغض النظر عن حالته. غالباً ما يكون الاهتمام من الأصدقاء جزءاً من الحل. في حال كان الأمر خطيراً، فمن الجيد أن تحاول إشراك الكبار أو المتخصصين أو حتى الموظفين في المدرسة في هذا الأمر. لا تتردّد في التواصل معنا عبر خاصية الدردشة حتى نتمكّن من التحدّث عن الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تقديم المساعدة. ملاحظة! إذا كنت قلِقاً للغاية بشأن حياة صديقك – فاتصل برقم الطوارئ على الرقم ١١٢!
أفكار انتحارية
من الشائع أن تفكّر بكيف قد يكون الوضع في حال لم تكن حياً، قد تعتقد في بعض الأحيان أنك تريد الموت أو حتى كيف يمكنك أن تنتحر. لا يعني ذلك أنك تريد حقاً الانتحار. قد تشعر بالحزن الشديد وأنه لن يتحسّن أي شيء مرة أخرى. إن التفكير في الانتحار كثيراً وفي معظم الأوقات ليس شيئاً عليك تحملّه. لا يهم سبب وجود الأفكار الانتحارية لأن الشيء الأهم هو تلقي المساعدة. أنت لست وحيداً في أفكارك وعادةً ما ينفع التحدّث إلى شخص ما حول ما تشعر به. يمكنك الكتابة إلينا دون الكشف عن هويتك، فنحن نستمع إليك وندعمك أيضاً. يمكنك أيضاً الاتصال بالخط الساخن للوقاية من الانتحار التابع لمنظمة مايند (Mind) على رقم الهاتف ٩٠١٠١، وكما يتوفّر لديها أيضاً خاصية الدردشة المتاحة على مدار اليوم. في حال كان خطر الانتحار طارئاً فيمكن الاتصال على الرقم ١١٢.
الحزن
